Czekam na wypowiedzi doświadczonych kulturystów.... od czego zacząć aby przybrać masy.... powiększyć swoje wymiary...:) heh. Pozdr. ( PLanuję kupić ławeczkę)

pytasz o trening czy odżywki?

zacznij cwiczyc najlepiej idz do jakiegos trenera czy instruktora ( w wiekszosci silowni jest taka osobaq ) i popros go o pomoc

ja tak zrobilam i nie narzekam moze nie powiekszam swoich rozmiarow ale potrzebuje dobrej kondycji ;d i dlatego pomykam sobie na silke i na razie dobrze na tym wychodze ;]

No dziewczyny to nie powinny swoich rozmiarów raczej powiększać

Ja 2 lata temu ze znajomym zrobiliśmy siłownie w piwnicy, mamy ja do dziś, nawet sporo sprzętu jest jak na takie piwniczne warunki
Niestety w tym sporcie najważniejsza jest dieta i systematyczny trening a u mnie różnie z tym bywało/bywa mimo to po części swoje osiągnąłem czyli przybrałem na masie, przy 182cm wzrostu kończąc LO ważyłem 67kg, dziś ważę 85kg i zdecydowanie mi z tym lepiej, tylko z brzuszkiem coś muszę zrobić

Hmm... Sprobuj 6 weidera swietnie ksztaltuje mięśnie brzucha i niewiele ponad 40 dni ;D ale liczy sie dokladnosc i systematycznosc nie wspominajac o diecie

Albo zacznij tanczyc ;D polecam

Bardziej od A6W pasuje mi to:




chociaż jeszcze nigdy nie dałem rady do końca :/ max przy 6 minucie padam

Ten filmik nie wygląda na aż tak bardzo męczący <mysli>

włącz, i ćwicz razem z nim, ... i spróbuj dotrwać do końca

powiem szczerze ze strasznie ciezko za 3 razem mi sie dopiero udalo... ale juz ledwo zylam...

Ej ale koleś pyta o przybranie na masie a wy wpadacie tutaj z abs'ami i a6w na brzuch.

Wracając do tematu, ćwiczenia na wolnych ciężarach [czyli nie na maszynach] + dieta [z 6-7 posiłków dziennie, dużo białka i węgli] ćwicz wszystkie partie, najlepiej sobie to rozbij na 3 dni w tyg, poza tym to http://www.sfd.pl/